Herhangi bir süpermarkete girerken, sadece raflarda sunulan bolluktan şaşırabilirsiniz. Ancak hangi ürünler seçilmeye değer ve hangileri en yararlı olduğunu kanıtlayacak? Birçok insan bu soruları soruyor ve bu nedenle şimdi herkes için mevcut olan en değerli yenilebilir şeylerin listesini aydınlatmak mantıklı.
Bu liste sadece bazı pahalı lezzetleri değil. Rusya'da üretilen ve kuzey bölgelerinde yetiştirilen birçok ürün de olağanüstü bir değere sahiptir.
Yedinci sıra - pancar
Pancarlar kesinlikle tüm mağazalarda satılmaktadır, çünkü ev hanımları aktif olarak borsch, salatalar için satın alır. Ve bunu tamamen boşuna değiller, çünkü bu kök mahsul, insan vücudu için kesinlikle gerekli olan vitaminler ve yararlı maddelerle doludur. A ve C vitaminleri, B grubu vitaminleri, PP içerir..
Ayrıca vücut üzerinde sıkılaştırıcı etkisi olan esansiyel amino asitler ve çok daha fazlası vardır. Bu kök mahsulü anemi, vitamin eksikliği, özellikle mevsimsel, bahar için tavsiye edilebilir. Sonuçta, besinler yıl boyunca saklanır. Sadece zayıf böbrekleri veya diyabeti olanlar için pancar yiyemezsiniz.
Altıncı sırada - beyaz lahana
Lahana oldukça yaygın ama son derece sağlıklı bir sebzedir. C vitamini yanı sıra manganez, yağ asitleri vardır.Lif bakımından zengindir ve bu lif sindirim sürecini normalleştirir ve sindirim sistemini temizler, zararlı maddeleri giderir.
Kilo vermek isteyenler için lahana yemelisiniz, çünkü besin değeri negatifyani, vücut işlenmesinden aldığı enerjiden daha fazla enerji harcar. Bununla birlikte, gastrointestinal problemler ve tiroid fonksiyon bozukluğu ile, bu sebzeyi reddetmek daha mantıklıdır..
Beşinci yer - kabak
Kabak, bir antioksidan olan, görme gücünü güçlendiren, cilt durumunu iyileştiren pektin, beta-karoten, potasyum açısından zengin bir üründür. Ve tüm bunlar - kesinlikle mevsime göre diyete girmeye değer olan balkabağının olağanüstü besin değerinden bahsetmiyorum.
Kurutulmuş kabak çekirdeği de sadece protein ve faydalı maddeler açısından zengin değil, aynı zamanda parazitlerin vücudunu temizleme yeteneğine de sahiptir. Kabak ishal ve gastrit, diyabet ile tüketilemez, diğer tüm durumlarda sadece yararlı olacaktır.
Dördüncü yer - yabani çilek
Yabani çilekler vitaminler açısından son derece zengindir ve kanı yenileyen ve kalitesini artıran çok miktarda demir içerir. Ve en neşeli olanı, vücudun bahar vitamin eksikliğinden sonra iyileşmesi gerektiğinde yaz başında ormanlarda ortaya çıkması ve bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilmesidir.
Dışında, bu meyve kirlenmeye karşı çok hassas değildir.Tehlikeli maddeler biriktirme kabiliyeti olmadığından hemen hemen her yerde toplanabilir.
Üçüncülük - yaban mersini
Birçok insan yaban mersinin vizyonu güçlendirebileceğini, retinanın kalitesini artırabileceğini biliyor, ancak modern araştırmalar bunun tüm yararlı özelliklerinden uzak olduğunu gösterdi. Bir antioksidandır ve az miktarda bile olsa yiyeceklerde düzenli kullanımı kan kolesterolünü düşürür.
Doktorlar, bu konuda, birçok ilaç kadar etkili çalıştığını belirtiyor. Ve bu nedenle, dut mevsimini kaçırmayın, vitamin eksikliği problemini çözerken, insan sağlığını önemli ölçüde artırabilen doğanın bu armağanlarını kullanmalısınız.
İkincilik - Avokado
Bazı uzmanlar, avokadoları dünyanın en yararlı ürünü olarak düşünerek ilk sırada yer alıyor. Birçok yönden, bu görüş oldukça haklı olduğu ortaya çıkıyor, çünkü bu fetüste yararlı özelliklere sahip değil. B grubunun vitaminleri büyük miktarlarda bulunur, ayrıca yağ asitleri ve antioksidanlar da vardır. Avokado yemek tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - kardiyovasküler sistem normale döner, sinir sistemi güçlenir, yeni kırmızı kan hücreleri aktif olarak oluşur ve kalp fonksiyonu düzelir.
Bugün bu ürünün herkes için uygun fiyatlı hale geldiğine ve her süpermarkette satıldığına, hiç kimsenin satın alımıyla ilgili sorunlara sahip olmadığına sevindim ve bu nedenle en azından küçük miktarlarda kullanmaya değer. Avokadoları salatalarda ve balık yemeklerinde kullanabilirsiniz ve ayrıca, cildin durumunu iyileştirmek ve bu ürünün iyileştirici yağı ile beslemek için yüz maskeleri için pulpa ve kabuk kalıntıları kullanılabilir.Ve tohumlar, evde meyve vermeye başlayabilen güzel ağaçlar elde etmek için filizlenebilir.
En faydalı ürün
En sağlıklı ürün çam fıstığıdır.. Çam fıstığı, sağlıklı ürünler listesinde tanınmış bir liderdir. Bu, insan sağlığını en üst düzeyde tutabilen inanılmaz derecede besleyici bir üründür. Ayrıca, Sibirya ustaları ceviz sütü, tereyağı ve hayvanlarla başarılı bir şekilde değiştirilen diğer ürünler üretiyor ve sadece daha lezzetli, daha aromatik ve daha sağlıklı. Bir fındıkta, potasyum ve çinkodan başlayıp molibden, kobalt, gümüş ile biten çok miktarda mikro element, vitamin ve makro element vardır. Fındık, vücudu genel olarak enerji ile besler, hem kadınların hem de erkeklerin üreme sistemini olumlu yönde etkiler, hamile kadınlar için tavsiye edilebilir. Bu ürün vejetaryenler diyetinde et için iyi bir alternatif olabilir.
Bu, herkesin alması ve yemesi gereken en sağlıklı gıdaların bir listesidir. Çoğunlukla, bunlar ucuz ve her zaman ticari olarak satılan ürünlerdir - ancak, gerçekten ucuz olmayan çam fıstığı hariç. Ancak bu ürünler vücuda fayda sağlayabilecek ürünler değildir ve sadece onlara odaklanmamalısınız. İnsan diyetinin dengelenmesi ve ideal olarak içinde her şey mevcut olması gerektiği unutulmamalıdır - balık ve et, süt ürünleri, sebzeler ve tahıl. Sadece bu durumda, sağlığı ve canlılığı korumak için gerekli olan her şey gerçekten vücuda girecektir.