Çoğu zaman yaz için sabırsızlanıyoruz. Herkes bir şezlongda yatan parlak yaz güneşinin ışınlarında yıkanmak ister ve doktorlar güneşin insan vücudu için gerekli olduğunu söyler: bu şekilde D vitamini alır.
Ancak, tüm bunlar böyle, eğer nazik bir yaz sıcak gününden bahsediyorsak, boğucu cehennemden değil. Sonuçta, ısı yüksek bir ortam sıcaklığıdır. Hava asfalt eriyecek şekilde olduğunda insan vücudu hakkında ne söyleyebilirim.
Isı kişiyi nasıl etkiler?
İnsan vücudu, rahat bir vücut sıcaklığını korumak için sürekli olarak enerji üretir. Her çocuk, soğuduğunda - vücudun daha fazla enerji ve buna bağlı olarak ısı üretmeye başlaması için aktif olarak hareket etmeniz gerektiğini bilir. Yani, ısı ile aynı şey, tam tersi.
Hava sıcaklığı çok yükseldiğinde, vücudumuz hemen buna cevap verir ve tüm fizyolojik süreçleri yavaşlatmaya başlar. Bunu mümkün olduğunca az enerji üretmek için yapar.
Bir kişi mümkün olduğunca rahatladığında, vücut ısısı yükselmez ve kişi aşırı ısınmaz. Buna "enerji tasarrufu modu" denilebilir. Bu modda, kişi uyuşuk, tembelleşir ve gerçekten uyumak ister.
Bununla birlikte, hava sıcaklığı normalden çok daha yüksekse, bir kişinin uyuması zor olacaktır. Bir uyku durumuna geçiş için, aksine, bir kişinin çok heyecanlandığı, aktivitesinin arttığı, nedensiz olarak acele etmeye başladığı ve bir çeşit aktivite için çabaladığı aşan belirli sıcaklık sınırları vardır.Bu durum genellikle sıcak çarpmasının habercisidir!
Gün boyunca sıcak havalarda uyuyabilir miyim?
Bunu biliyor muydunuz: Modern tıpta yeni bir yön var - insan uykusu ile uğraşan, uykunun normlarını ve sapmalarını inceleyen bir teknoloji.
Yani, somnologlara göre, sıcak havalarda bir arıza meydana gelirse, sadece uyuyamazsınız, aynı zamanda yapmanız gerekir! Uyku sırasında, vücut normal bir sıcaklığı korumak için gerektiği kadar minimum enerji üretir. Bir günlük dinlenme için en iyi zaman öğleden sonra molasıdır. Akşamları uyumak tavsiye edilmez, uykusuz gecelerle doludur.
İlginç gerçek: İyi bir dinlenme ve iyi bir uyku için serin bir odada uyumalısınız. Uyku için ideal sıcaklık 19 ila 21 derecedir.
Sıcakta uyuşukluktan nasıl kurtulurum?
Sıcak havalarda en az yarım saat yatmak ve kestirmek mümkün değilse, yanınızda soğuk su bulundurmanız önerilir. 150 ml'den fazla olmayan küçük yudumlarda içilmesi tavsiye edilir. bir seferde, ama sık sık. Su, neşelenmeye ve boğucu havalarda kötü sağlığın nedeni olan vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur.
İlginç gerçek: Sıcak iklime sahip birçok ülkede, dinlenme ve ikmal için siesta adı verilen zorunlu bir öğleden sonra molası vardır. Bilim adamları, böyle bir kırılmanın çocuklar için ve özellikle yaz günlerinde kesinlikle gerekli olduğunu söylüyor.
Isıdan nasıl kurtulur?
Bir kişi sıcak havalarda uyuduğunda, bu vücudun kesinlikle normal bir reaksiyonudur.Böylece aşırı ısınmaya karşı korunur. Ancak bunun yanı sıra, boğucu havalar dehidrasyon, basınç dalgalanmaları, aşırı terleme, hipoksi, kalp ritmi ve sinir sistemi bozuklukları ve düşünce süreçlerinin yavaşlaması gibi birçok sorun yaratabilir.
Bu tür süreçler insanlar için zaten tehlikelidir ve sıcak havalarda birkaç basit kurala uymaları için onları motive etmelidir.
- Sürekli içme rejimi. Sıcak havalarda önerilen sıvı hacmi günde 2,5–3 litredir.
- Fiziksel ve zihinsel stresin sınırlandırılması. Bunların sabah veya akşam saatlerine aktarılması tavsiye edilir. Doğrudan güneş ışığında olmak 20 dakikadan fazla sürmez.
- Kolay ve sağlıklı beslenme. Diyetten, yağlı, tuzlu ağır yiyecekleri çıkarmak ve sebzelere, meyvelere ve fındıklara odaklanmak gerekir.
- Doğal hafif kumaşlardan yapılmış hafif giysiler. Tercihen ipek, keten, pamuktur. Başlık gerekli!
- Düzenli ılık duş. Vücut sıcaklığındaki ani değişiklikler kalp krizine neden olabileceğinden soğuk su dökmeniz ve su kütlelerine dalmanız önerilmez.
Tüm bunlara gündüz uykusu da bağlarsanız, ısıyı kayıpsız vücuda kolayca aktarabileceğinizi güvenle söyleyebilirsiniz.
Bir insanı sıcağında uyuması için “yatırarak”, vücudumuz böylece enerjiden mümkün olduğunca tasarruf etmeye çalışır. Bu nedenle, direnmeyin, ancak vücudunuzu dinlemeniz ve uyumanız gerekir. Öğleden sonra yapmak en iyisi. Sağlıklı olmak!
