İnsan vücudunda, tüm sistemler ve organlar birbirine bağlıdır. Bu nedenlerden dolayı, bacaklarda uzun süreli kramplarla derhal bir doktora danışmalısınız. Peki neden bacaklarını bir araya getiriyor?
Hamile krampları
Hamile kadınlar genellikle geceleri bacak kramplarından şikayet ederler. Bu aynı anda birkaç nedenden dolayı olur. Rahimdeki gelişmekte olan bir çocuğun sürekli olarak büyük miktarda mineral ve vitamin ihtiyacı vardır. Genellikle yiyecekle birlikte gelen bu vitaminlerin miktarı yeterli değildir ve annenin vücudu faydalı elementlerini fetusla paylaşır. Başka bir faktör, annenin bacaklarına ek yüktür. Bu nedenle annelerde varisli damarlar sıklıkla görülür. Tüm faktörleri birleştirerek, hamile kadınlarda geceleri bacak kramplarının ortaya çıkma nedenini anlayabilirsiniz.
Bacak kramplarının ana nedenleri
Bacaklarınızı gece tutmak uyumak için kötü bir duruştan kaynaklanıyor olabilir. Spazm yerinde yerel bir ısınma masajı yaparak yoğrulmaları gerekir. Bacak kramplarına nikotin ve kafein kullanımı neden olabilir. Bu durumda, alışkanlıklarınızı yeniden düşünmeniz ve vücuttaki zararlı ürünlerin tüketimini azaltmanız gerekir. Yüksek şeker alımı bacak sağlığından olumsuz etkilenir. En yaygın nedenler hastalıklardır - spazmofili, eklampsi, beyin tümörleri, epilepsi, ayrıca kapalı yaralanmalar, nörolojik hastalıklar.Bu durumlarda, uzman bir doktora görünmeniz gerekir: bir nörolog, flebolog, endokrinolog.
Bacaklarını bir araya getirirse ne yapmalı
- Yüzücülere öğretilen en kolay ve en etkili yöntem, ayağın ayak parmağını shin'e çekmektir. Bu durumda, ayak bir kol gibi çalışır, kasları gerer ve çalışma durumuna zorlar.
- Isınma kremi kullanarak bir masaj yapın, bunun için hardal yağı kullanabilirsiniz;
- Ağrılı bir noktayı sıkıştırın, bir iğne kullanabilirsiniz, enjeksiyonlar bir kramp yerleştirir, ancak derin değil;
- Kadınlarda, topuklarda sık yürüyüş nedeniyle bacaklarını da indirebilirler, eğer bu tür ayakkabılardan meydana gelirse, genellikle reddetmek veya daha düşük bir platforma gitmek daha iyidir;
- Hilal sırasında, ayaklar limon suyuyla ovulmalı, kurumasına izin verilmeli ve daha sonra ayakkabı giyilmelidir;
Yatakta yatarken bacak kramplarından kurtulmaya yardımcı olabilecek egzersizler yapılabilir.
- Bacağını tamamen uzattıktan sonra, çorap kendisine veya kendisine doğru bükülmelidir, yardım etmek için ellerinizi kullanabilirsiniz;
- Birkaç dakika boyunca evin veya dairenin etrafındaki topuklarda yürüyün;
- Nöbet bölgesine soğuk metal veya buz uygulayın;
- Yatmadan önce ayaklarınızı soğuk suda durulayın;
- Zeminde durmak ve tüm vücudun kütlesini bacağa aktarmak için azalır. Ağrı nedeniyle bu mümkün değilse, egzersizi bırakmanız ve diğer seçenekleri düşünmeniz gerekir;
- Ağrıyan bacakların altına bir rulo koyun, bu ek olarak varisli damarların önlenmesi olacaktır;
Kramp profilaksisi
Bacaklarda hoş olmayan hislerden kaçınmak için bazı önerilere uymanız gerekir:
- Mümkünse, vücutta hiç kullanılmaması için: kahve, nikotin, şeker;
- Günlük diyetinizde bacak kemiklerine faydalı elementler içeren ürünler olmalıdır. Kalsiyum, potasyum, magnezyum açısından zengin meyveler: kuru üzüm, portakal, üzüm, hurma, kayısı. Diğer ürünler: fasulye, mısır, patates, domates, deniz balığı;
- Varisli damarlarınız yoksa, sorunlu bölgeye masaj yapabilirsiniz;
- Akşamları ve diğer boş zamanlarda, deniz tuzu ve özel şifalı otlar, antikonvülzanlar ilavesiyle banyo yapmak gerekir. Otlar: nane, atkuyruğu, kediotu;
Bacak krampları çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. En yaygın olanı, vücutta magnezyum, kalsiyum, potasyum gibi yararlı vitamin ve elementlerin eksikliğidir. Sebepler, garip bir uyku pozunun yanı sıra rahatsız edici ayakkabılar da olabilir. Hamile kadınlarda, çeşitli nedenlerden dolayı geceleri bacakları da azaltır. Vücudunun tüm yararlı öğelerini uterus bebeğine verir. Çok fazla ağırlık bacaklarında bir baskıdır.