Çoğumuz hayatımızda en az bir kez diyet yapıyorduk. Bunun bir nedeni, yeni bir elbiseye uyma ihtiyacıyken, diğerlerinde ciddi sağlık sorunları vardı. Sıklıkla tüketilen yiyecek miktarındaki kısıtlamaların herhangi bir sonuca yol açmaması görülür.
Bir diyetin etkinliği nasıl belirlenir
“Diyet” kavramının genellikle bir kişinin diyetini kısıtlamak anlamına gelen bir anlamı vardır. Ancak bu tamamen doğru değil. Doğru beslenme ile, sadece gıda miktarı sınırlı değildir, aynı zamanda kalitesi daha iyi için değişmektedir. Etkili bir diyetin temeli, gıda ürünlerinin hazırlanması sürecinde uygun şekilde işlenmesi ve aerodinamik bir yeme rejimidir.
Fazla kilolardan hızla kurtulmaya yardımcı olan diyetler geleneksel olarak aşağıdaki gruplara ayrılır:
- Yüksek miktarda protein ürünü içeren beslenme;
- Kısıtlayıcı diyetler;
- Düşük kalorili yiyecekler yemek
- Belirli bir zamanda yiyecek alımı;
Çok sayıda protein ürünü içeren diyet, basit bir formül temelinde inşa edilir - bu, gıda zincirinde karbonhidratların olmamasıdır. Bu diyet tehlikelidir çünkü metabolik süreçleri bozar, vücutta yeterli miktarda makro ve mikro besin maddesi bulunmaz. Vücudun kolayca emebileceği belirli bir sınır olduğu için aşırı miktarda protein de sağlığı etkileyebilir.
Kısıtlayıcı diyetlerde, temel olarak yanlış olan sadece bir ürün tercih edilir. İnsan vücudunun bir madde ve besin paletine ihtiyacı vardır. Miktarlarını sınırlarken veya bir takım vitaminleri diyetten hariç tutarken, gelecekte çeşitli hastalıklara neden olan ve genel fiziksel ve zihinsel refahı etkileyen bir dengesizlik ortaya çıkar.
Düşük kalorili bir diyete sadece kısa bir süre izin verilir. Bir ila iki hafta yeterli olacaktır. Bu süre zarfında, vücut fazla toksinleri bağımsız olarak çıkaracak ve metabolik süreçleri normale döndürecektir. Ayrıca, kalori eksikliği vücuttaki enerji eksikliğini etkileyebilir. Sürekli bir açlık hissi, büyük miktarlarda bile sağlıksız yiyeceklerde bozulmaya neden olur.
Belirli bir zamanda yemek yemek, ne zaman beslenmesi gerektiğini bağımsız olarak belirlediğinden, insan vücudunda belirli bir rahatsızlığa neden olur. Yemekler arasında çok uzun bir duraklama ve metabolik süreçleri tamamen bozar.
İnce bir şekle giden yol
Diyet içeren bu kadar çok kural ve yasaklara rağmen, istenen sonuçlar her zaman elde edilenden çok uzaktır. Aksine - ölçeklere birkaç ekstra kilo eklenir. Güzellik uğruna sağlığınızı feda etmemek önemlidir. Bir uzmanın yardımı olmadan bir diyetin kendi kendine seçilmesi bazen feci sonuçlara yol açar.
Yiyecek türünü değiştirmeden önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmalı ve gerekli tüm testleri geçmelisiniz.Sonuçlara göre sonuçlar çıkararak sadece doktor diyetin belirlenmesine yardımcı olabilir. Bir başka önemli unsur, zararlı maddeleri vücuttan ve onlarla birlikte fazla kilo almanızı sağlayan yeterli fiziksel aktivitedir.