Kilolu olanların çoğu kilo vermeyi hayal ediyor! Ancak, aynı zamanda, sağlığınıza zarar vermeden fazla kilo vermenin çok önemli olduğunu belirtmek gerekir.
Ne yazık ki, ince bir figür bulmak isteyen herkes katlanmaya ve beklemeye hazır değil. Ölçeklerde ideal ağırlığı hızlıca görmek isteyenler, mümkün olan her şeyi dener: düşük kalorili diyetler, oruç, cerrahi (örneğin, liposuction), bir dizi yan etki ile dolu ve insan ruhuna olumsuz etkisi olan diyet hapları. Peki ani kilo verme tehlikesi nedir?
Aşırı Kilo Nedenleri
Gerçek şu ki, kilo kaybına her zaman iyice yaklaşılmalıdır. Hiç şüphe yok ki kilo problemleri psikolojik problemlerin devamıdır. Bu yüzden, aşırı kilolu insanlara neden daha iyi olduklarını sorarsanız, yaşamda stresli durumları olduğunu ve yüksek kalorili yiyeceklerini “sıkıştırarak” yaşadıklarını sık sık duyabilirsiniz. Ve zaten fazla kilo aldıklarında, figürleri hakkında karmaşıktılar (örneğin, kendilerini sahilde göstermekten, açık kıyafetler giymekten korkuyorlardı). Sonuç olarak, keskin bir kilo kaybı, bir kişinin kafasındaki şeyi anında değiştiremez. Bu nedenle kısa bir süre içinde çok fazla kilo kaybedenler, genellikle kilo vermeden önce sahip oldukları ağırlığa geri dönerler.
Nasıl kilo verilir?
İdeal vücut ağırlığına giden yol uzun ve dikenli olacaktır
Sonuçta, dedikleri gibi, “hayattaki her şey bir anda gerçekleşmez”. Aşırı kiloya karşı mücadelenin aylar, belki yıllar alabileceği akılda tutulmalıdır. Her şey obezite derecenize ve sağlık durumunuzun kilo vermenize ne kadar etkili olduğuna bağlı olacaktır. Ama sonuna kadar bütünlükle mücadele konusunda ciddiyseniz ve hedefinize giden yolda engeller görmüyorsanız, o zaman başarılı olmalısınız!
Doğru beslenme ve düzenli egzersiz, etkili kilo kaybının ana bileşenleridir.
Genellikle doğru beslenmenin% 70 kilo kaybı olduğunu duymanız gerekir. Ancak, fiziksel efor olmadan, elbette, sonuç istediğimiz kadar iyi olmayacak: daha az kilo ver, her durumda, ideal kilo için daha uzun beklemeniz gerekecek ve cilt sarkacak ve sarkacak. Ancak, spor oynuyorsanız ve aynı zamanda arka arkaya her şeye sahipseniz, bu da bir seçenek değildir. Beslenmedeki ana şey kalorileri doğru bir şekilde dağıtmaktır: sık sık (günde 5-6 kez) yemek, ancak küçük porsiyonlarda, sabahları karbonhidratları tercih edin (ancak çöreklerden meyve, tahıllar ve tam tahıllı ekmek şeklinde sadece “iyi” karbonhidratlar, makarna, tatlı ve kekleri reddetmek ve ikinci proteinli yiyeceklerde (buğulanmış balık, sebzeli et ve süt ürünleri) daha iyidir.
Fiziksel efor gelince, onları doğru bir şekilde dağıtmak da önemlidir. Yani, düzenli olarak meşgul olmak, ancak fazla çalışmayın, çünkü dengeyi de olumsuz etkileyebilir.
Spor ve beslenme
Kilo vermek savaşın yarısıdır. Elde edilen sonucu korumak çok önemlidir. Bu nedenle, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yaşam tarzınız haline geldiğinden emin olmak gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, kilo verin - hayatınızı iyileştirin!
Korkularınız ve komplekslerinizle savaşın
“Yapamam” veya “Başaramayacağım” gibi kelimeleri unutun! Kendinize şişman ve çirkin olduğunuzu söylemekten vazgeçin. Kendinizi kim olduğunuz için sevin ve kilo verme sürecini mükemmellik arzusu olarak algılamayı öğrenin (bu durumda, yaratılışınızdan gereksiz olan her şeyi kesen gerçek bir heykeltıraşsınız). Sonunda, tembel olmayın, çünkü emek olmadan, dedikleri gibi, bir havuzdan bir balık yakalamayacaksınız!
Bu ipuçlarını takip edin ve sonuç kesinlikle gelecek! Akıllıca kilo!