Er ya da geç, hepimiz inanılmaz derecede yorgun olduğumuz ve dinlenmek güzel olacağı sonucuna varıyoruz. Yorgunluk farklı olabilir ve buna bağlı olarak nedenleri ve dinlenmeleri de olabilir.
Yorgunluğun nedenleri
Bir kişi çeşitli taraflardan yorulur. Bu, örneğin yorucu sporlardan veya uzun süreli fiziksel efordan kaynaklanan fiziksel yorgunluk olabilir. Uyku eksikliği de bu kategoriye atfedilebilir. Yorgunluk psikolojik faktörlerle, örneğin ailede zor ilişkiler, patronlardan gelen baskı, sınavların ezberlenmesi ve diğer nedenlerle ilişkilendirilebilir.
Her iki faktörün de yorgunluğun nedeni olduğu görülür. Yorgunluğun arkasında, başlangıçta, genellikle bir tür stres yaşanır. Ancak yorgunluğu can sıkıntısından ve tembellikten ayırmaya değer. Kötü sağlığın nedeni olabilirler, ancak onlarla başa çıkma yolları çok farklıdır.
Kendinize tamamen rahatlamayı öğretmeden önce, yorgunluğun nedenini bulmanız gerekir. “Neden gerçekten yoruldunuz?” Konusunda kendinizle ne kadar derin ve düşünceli konuşuyorsunuz, bu yüzden gelecekte yorgunluğu ortadan kaldırma yoluna doğru başlamanıza bağlı olacaktır. Kendinize dürüst bir cevap belirleyici bir faktör olacaktır.
Tamamen rahatlamayı nasıl öğrenebilirim?
Cevap sorunun kendisinde "tam" kelimesinde yatmaktadır. Eğer bu kelimeyi anlamsal anlama 2'ye bölersek, “dolu” ve “değerli” oluruz.
Dinlenmenin bütünlüğü, bir şekilde dinlenmeye karar veren bir kişinin tamamen dinlenmeye teslim olması gerçeğinden oluşmalıdır. Bu bir rüyaysa, yeterince saat uyumanız gerekir.Dinlendirici bir banyo yaparsanız, şu anda hiçbir şeyin dikkat dağıtıcı olmaması için önceden dikkat etmeniz gerekir.
Dinlenmenin değeri bunun sonucudur. Burada sonuç doğrudan seçilen tatil türüne bağlıdır. Dinlenmenin bir kişi için belirli bir değeri olmalıdır. Uyumayan, uyumayan kişi, canlılık ve etrafında neler olduğuna dair sağlıklı bir değerlendirme alacaktır. Monoton hareketsiz çalışma veya monoton eylemlerden yorgun bir kişi herhangi bir aktif şekilde dinlenmek isteyecek ve enerji artıracaktır.
Bir kişi, mobil bir dinlenme ve pasif bir dinlenme arasında geçiş yaparsa verimli bir şekilde dinlenebilir. Aktif fiziksel aktiviteyi beyin aktivitesiyle birleştirin. Boş zaman aktivitelerinin değiştirilmesi en iyi çözümlerden biridir. Zamanında durmak ve yorgunluğun nedeninin farkında olmak, onu yakalamak ve umutsuz yorgunluğa tamamen dalmayı önlemeye çalışmak önemlidir. Nasıl tamamen rahatlayacağınızı öğrenmek için yorgun olduğunuzu itiraf edin ve bir diğerini dinlendirin.
Tamamen rahatlamak isteyenler için ipuçları
Rahat ol
Ne tür bir dinlenme seçmezdiniz, gücü geri yüklemelidir. Örneğin, alkol ile yorgunluk sorunu çözülemez.
Kendiniz için bir dinlenme ritüeli geliştirin
Kendinize en kabul edilebilir şekilde dinlenmeyi amaçlı olarak öğretin. Sabahları lezzetli demlenmiş kahve ile çalışmaya başlayabilirsiniz, haftanın sonunda güzellik salonu veya saunaya Cuma gezisi düzenleyebilir ve hafta sonları ailenizi en yakın parkta yürüyüşe davet edebilirsiniz.Ritüel gevşeme için birçok seçenek var, ana şey sevinç ve iyi bir ruh hali getirmeleri!
- Uyku istisnasız önemlidir;
- Sosyal ağlarda kalmanızı sınırlandırın;
- Özellikle iradenize karşı bir şeyler yapmanız gereken durumlarda reddetmeyi öğrenin;
- En sevdiğiniz şeyi yapın - bir hobinin zevkinden daha iyi bir şey yoktur;
- Dinlenme çeşitlidir, çünkü diğerlerinden bıkabilirsiniz;
- Kendinizi deneyime alıştırın;
Tamamen rahatlamak için hayatınıza yeni ve ilginç bir şey getirmeniz gerekir. Ve rahatlamak için bazen rahatlık alanınızdan çıkmanız gerekir. Alternatif rekreasyon örnekleri aşağıdaki seçenekleri içerir:
- Meditasyon beden ve ruh için rahatlamanın en iyi yoludur. Kimsenin sizi rahatsız etmemesine, sessizce yatmamasına veya müziği açmamasına dikkat edin.
- Klasik "bir yelek içinde nagging" en iyi arkadaşı - konuşmak ve ağrınızı paylaşmak da bazen bir rahatlama biçimi olabilir.
- Bir şeyi daha sonra erteleyebiliyorsanız, mutlaka yapın ve dinlenin. Ve bu aynı zamanda felaket tembelliğinin bir safhasında kalmayı da içerir. Bilinçli tembellik düzeyinin, ne kadar yorgun olduğunuza bağlı olarak kendiniz belirlenmesi gerekir.
- İstediğinizi uzun zamandır yapın, ancak bir nedenden dolayı henüz yapmadınız. İstediğinizi başaracak ve neşeyi artıracaksınız.
- Daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret edin. Daha önce hiç gitmediğiniz yerel bir tiyatroya gitmenize veya sıcak ülkeler yönünde bir uçak almanıza bakılmaksızın, manzara değişikliği size iyi gelecektir.
- Uzun zamandır yapmaktan korktuklarınızı deneyin.Bir arkadaşım dans çağırdı, ama şüpheler mi vardı? Bu durumu düzeltmek için en iyi zaman, ama hoşunuza giderse ve dans etmeye başlarsanız ne olur? Hiç denenmedikleri inkar edilemez, belki de bu aynı zamanda hobiniz ve rahatlamanız olacaktır!
- Ekstrem sporlar - grup programlarının spor salonlarında ve salonlarında olduğu gibi değil, gerçek bir ekstrem. Örneğin, bir nehirde rafting veya birçok günlük bir binicilik turu? Seçim senin cesaretin!