Sonbahar, ağaçların sararmış yeşilliklerle hışırdadığı yılın güzel, görkemli bir zamanıdır. Neden tüm sıkıntılar, örneğin ilkbaharın başlangıcında değil, sonbaharda tam olarak aktive oluyor?
Hava soğuyor, havalar kötüleşiyor, su birikintileri ve kir görünüyor. Ağır bir gökyüzü yerden yükselir. Ancak bahar da her zaman kuru ve sıcak değildir, bu nedenle sonbaharı melankolik olarak sadece havaya bağlamak mümkün değildir.
Bahar bir umut duygusu, yaşamak ve yaşamdan zevk almak, mutlu bir gelecek için sabırsızlanıyor. Sonbaharda, hiçbir şey hissedilmez, kırık umutlar hissi ortaya çıkar ya da sadece hiçbir şey için biçimsiz özlem ortaya çıkar. Sadece uyuşukluk ve iştah artar, sıcaklıkta evde oturmak arzusu. Sonbahar dalak belirtileri - uyuşukluk, hatta halsizlik, olumsuz düşünceler, zor duygular. Konsantrasyon, hafıza ile ilgili sorunlar var. Birçok insan bunun neden olduğunu bilmek ister.
Sonbahar dalağının üç ana nedeni
İlk neden doğal ve sosyal yönlerdir
Bilim adamları sonbaharda duygudurum sorunlarının üç ana nedeni olduğunu vurgulamaktadır. Bunlar doğal ve sosyal boyutlardır. İnsan doğa ile ilişkilidir, etrafındaki dünyanın durumu ona tamamen yansır. Eski filozoflar ve doktorlar buna dikkat çekti. Ancak toplumda yer alan toplum, ruh halini de etkiler.
Yaz aylarında hava güzel, sıcak, işten sonra akşamları yürüyebilir, hafta sonları arkadaşlarla tanışabilirsiniz, kimse eğlenceyi reddedemez. Mevcut endişeler ve sıkıntılar bir şekilde unutuldu, onlara konsantre olmak istemiyorum. Güneş sabahtan akşama doğru parlıyor.
Sonbaharda soğuyor, gün ışığı kısalıyor, artık yürüyüşe çıkmak istemiyorsunuz, şirketi zorlukla bir araya getirmeyi başarıyorsunuz. İş, çalışma, finans ile ilgili günlük düşünceler geri dönüyor. Her zaman cesaret vermezler. Sokakta donmamak için giyinmeniz gerekir, tekrar dışarı çıkmak istemezsiniz. Bazen sağanak yağmurlar tüm gün sürer ve hastalanma riski oluşturur, yürüyüşe çıkma arzusunu caydırır. Ben de her zaman evde olmak istemiyorum - hareket halindeyken herkes ısıtmıyor. Yerli duvarlarda bile, bir kişi rahat hissetmeyi bırakır.
İkinci neden güneş aktivitesidir
Gün ışığı ve güneş ışığı, ayrılması gereken bir diğer önemli nedendir. İnsan vücudu güneş ışığına cevap verir, D vitamini üretir, mutluluk hormonu seviyesini artırır - serotonin. Gün ışığında bir azalma, güneş ışığının eksikliği ile karşı fenomen ortaya çıkar - ruh halini bozan melatonin üretilir. Bu süreç özellikle değişen mevsimlere duyarlılığı artan, gündüz saatlerini değiştiren kadınlarda güçlüdür. Depresyona daha yatkındırlar.
Vitaminler - üçüncü neden
Sonbaharda depresyonun ana nedenlerinden üçüncüsü, vitamin eksikliği, ilişkili ağrılı durumlardır.Doğa, sonbahar döneminde bir kişinin bu zor dönemde hayatta kalmak için gerekli tüm vitaminleri, besin maddelerini ve tüm kış boyunca alabilmesini sağladı.
Sonbaharda meyveler olgunlaşır, bol miktarda meyve, sebze stoklayabilir, indirimli fiyatlarla et satın alabilirsiniz. O zaman vitamin eksiklikleriyle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.
Buna ek olarak, okuyanlar için okul yılının başlangıcından, tatile gidenlerle çalışmaya geri dönme ihtiyacı nedeniyle kötü bir ruh hali ortaya çıkar. Bir sonraki dinlenme dönemine kadar, uyuyabileceğiniz ve bir şey yapabileceğiniz zaman, çok uzun bir süre, üzüntüye neden olur.
İlginç gerçek: Sonbahar, öğrencilerin ebeveynleri, hatta okul öncesi çocuklar için artan maliyetlerin bir dönemidir. Kesinlikle herkes sıcak giysiler satın almak, diğer masraflara katlanmak, kamu hizmetlerinin maliyetinde bir artışla yüzleşmek zorundadır, bu da ruh haline katkıda bulunmaz. Sonbahar depresyonlarının sosyal nedenleri de akılda tutulmaya değer.
Dalağınızı nasıl anlarsınız?
Vitamin eksikliklerinin en basit önlenmesi, olumsuz duygulardan kurtulmaya yardımcı olur - yeterli miktarda sebze ve taze hasat meyvesi yemeye değer. Sonbahar için en önemli vitaminler A ve C'dir. Ayrıca melankolik düşmemek için bağımsız bir karar vermeye değer. Bu yöntem en iyi sonucu verir. Bir kişi ruh halini yükseltmek ve doğru seviyede tutmak için çok şey yapabilir. Belki sonbaharda uzun bir yürüyüş için arkadaşlarınızla parka gidemez ya da piknik yapmak için dışarı çıkamazsınız, ancak sergiye veya başka bir etkinliğe gidebilirsiniz. Havanın iyi olduğu ortaya çıkarsa güneşli günler kaçırılmamalıdır - yalnız olsanız bile yürüyüşe çıkmalısınız.
Sonbaharda, spor yardımcı olur, en azından ılımlı egzersizler. Ayrıca yeterince uyumaya değer. Yaşam sevincini korumak için, hoş önemsemeleri reddetmemelidir - aromaterapi veya tatlılı çay en depresif kişiyi bile hayata döndürür.
