Ayakta uyumak, her insanın yaşamı boyunca en az bir kez hayal etmesi gereken büyük bir beceridir. Ancak insan vücudu, sadece yalan söylerken veya en azından otururken tamamen uyuyabilecek şekilde düzenlenmiştir.
Uyku fizyolojisi
Uyku, vücudun dış dünyaya minimal tepki verdiği doğal bir durumudur. Memeliler, balıklar, kuşlar ve diğer hayvanlar uyuyabilir. Bu, vücudun iyileşmesini sağlayan hayati bir durumdur.
İlginç gerçek: 2008'den beri her yıl Dünya Uyku Günü kutlanmaktadır. Vernal ekinoksundan önce Mart ayının ikinci haftasının Cuma günü düşer. Bu gün Uluslararası Uyku Tıbbı Derneği tarafından seçilir.
Uyku için, bir kişinin uyanıklık ve dinlenme rejimini gözlemlemesi şartıyla, belirli bir günlük döngü karakteristiktir. Biyolojik saat veya sirkadiyen ritimler kavramı vardır.
Gerçek şu ki, vücudumuzda günün saatine bağlı olarak çeşitli süreçler vardır. İyi hissetmek için, bir kişi gündüz uyanık olmalı ve gece uyumalıdır. Bunlar sirkadiyen ritimlerdir. Birçoğu sürekli uykuya dalarak ve farklı zamanlarda uyanarak, dinlenmek için yeterli sayıda saat ayırmadan ciddi bir hata yapar.
Uykunun temel yapısı üç aşama ile temsil edilir:
- uykuya dalma;
- uyku (hızlı ve yavaş);
- uyanış.
Her aşamanın kendine özgü özellikleri, işaretleri ve işlevleri vardır. Ana rüya da birçok aşamaya ayrılmıştır.Vücut için çok değerli faydaları vardır, yani:
- vücudun rahatlamasına izin verir;
- bağışıklığı geri kazandırır;
- beyin işlemesine ve bilgi depolamasına yardımcı olur;
- sinir sisteminin organların çalışmasını izlemesini ve düzenlemesini sağlar;
- toksinlerin vücut temizler.
Uyku sırasında vücuda ne olur?
Uykunun temeli, vücuttaki tüm süreçlerin yavaşlamasıdır. Bunlar sıcaklığın düşürülmesi, kan basıncı, kan dolaşımının yavaşlaması, kalp atış hızı ve nefes almayı içerir.
Tüm bu değişiklikler önemsiz görünüyor. Örneğin, sıcaklık bir derece düşer, basınç - 5-7 mmHg'den fazla değil. Ancak vücut için bunlar önemli endikasyonlardır. Aynı zamanda organlar ve sistemler de yavaşlar.
Sindirim sistemi çok daha yavaştır. Bununla ilgili olarak yatmadan önce yemek yemenin tavsiye edilmemesi gerçeğidir. Aksi takdirde, sindirim sistemi çalışmak zorunda kalacak ve uyku kalitesi belirgin şekilde kötüleşecektir.
İlginç gerçek: bir rüyada bir kişi iyi duyar, ancak kokmaz. Bu sayede keskin veya yüksek sesler, çalar saat zil sesi ile uyanabilirsiniz. Ancak kokular, yeterince güçlü olsa bile, uykuda bir ses için fark edilmeyebilir.
Diğer işlemler:
- omurga düzleştirilir ve uzatılır (1 cm'ye kadar);
- metabolizma azalır, belirli bir miktar su ve diğer maddeler kaybolur;
- cilt gençleşir;
- hormonlar aktif olarak üretilir.
Neden sadece yalan söyleyerek ya da oturabilirsin?
Ayakta pozisyonda uyku, dinlenme sırasında vücutta meydana gelen tüm değişikliklerle birleştirilmez.Organlar ve çeşitli sistemlerle birlikte, kas-iskelet sistemi de rahatlamaya ve iyileşmeye çalışır.
Bir kişi yalan söylediğinde, kasların çoğu tamamen dinlenir. Bunu düşünmüyoruz, ancak vücut, vücudun dikey konumunu korumak için ciddi bir iş yapıyor. Bacak kasları en çok etkilenir.
Ek olarak, kas reseptörleri ile birlikte vücudun mükemmel bir şekilde hizalanmasını sağlayan vestibüler aparat çalışır. Beyin hemen bir sinyal aldığından biraz eğilmeye değer - bir şeyler yanlış, acilen doğru pozisyonu almanız gerekiyor.
Bir kişi dengesini kaybettiğinde benzer duyumlar ortaya çıkar. Bunun düşüncesi henüz tam olarak oluşmadı ve vücut düşmemek için zaten keskin hareketler yapıyor. Bu nedenle, bir kişi ayakta dururken uykuya dalsa bile hemen düşecektir: beyin dinleniyor, kaslar rahatlıyor.
Otururken düşebilirsiniz, ancak böyle bir rüyanın kalitesi de arzulanan çok şey bırakır. Bu pozisyonda, boyun ve baş kasları sıkılır. Şiddetli yorgunluk ile vücut kolayca uykuya daldırılır, ancak tam olarak kaslar tamamen rahatlayıncaya kadar. Sonra kafanın aniden düşmesi nedeniyle keskin bir uyanış var.
Uyku, sağlık ve esenlik sağlayan yaşamın gerekli bir bileşenidir. Uyku rejimini ve hijyenini gözlemlemek çok önemlidir. Ayakta pozisyonda uyumak mümkün değildir, çünkü vücudu dik tutan kasların çoğu gevşeme sırasında rahatlar. Beyin uykuya daldığında, bu kasları kontrol etmeyi bırakır - uyuyan kişi hemen düşmeye ve uyanmaya başlar.