İyi bir akşam yemeği yedikten sonra hemen hemen her insan aktivitede bir azalma, sakin bir ortamda olma arzusu, bir süre askıya alınma hissi duyar. Neden böyle bir arzu ortaya çıkıyor ve normal mi? Boşuna öğle yemeği molası veriyorlar mı, yarım saat için değil, yemek için yeterli, ama bir buçuk saat boyunca, bir kişi bir süre dinlenebilir mi?
Tüm bunların tesadüfi olmadığı ortaya çıkıyor. Davranışın bu özelliği sadece insanların değil, birçok hayvanın da karakteristiğidir. Bu, ayrıntılı olarak düşünülmesi gereken doğal bir kalıptır.
Akşam yemeğinden sonra uyku doğal bir olaydır.
Gün ortası kısa uyku, günümüzde sıkı bir günlük programa uyma gereği altında olmayan, insanların eğilimli olduğu birçok yerde gözlenen tamamen doğal ve doğal bir fenomendir. Özellikle güney ülkelerinde öğle saatlerinde uyumayı severler, ancak burada iklimin bazı özellikleri ve öğle vaktinde uyumak gerçekten daha iyi olduğu gerçeğiyle bağlantılıdır. Benzer bir yaşam tarzı, nesillerden nesile en çok korunan insanlar tarafından uygulandı. Öğle yemeği yedikten sonra, insanlar tekrar işçilerine dönmeden önce biraz dinlenmeye başladılar.
Yiyeceklerin “iyileşmesi” gerektiğine inanılıyordu, çünkü tam bir mide üzerindeki fiziksel eylemler ağrıya bile neden olabilir, birçok insan doyurucu bir akşam yemeğinden sonra aktivitenin böyle olumsuz bir etkisini fark etmek zorunda kaldı.
Dolu bir midede aktivite gerçekten zararlıdır, yiyeceklerle dolu bir organ dış hasarlara karşı savunmasızdır ve bu nedenle yırtıcılar - kurtlar, aslanlar ve diğerleri, aynı anda birkaç on kilogram et yiyebilir, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra hemen yatağa giderler. Dahası, ana görevleri tamamlandı, kendileri ve yavruları besleniyor ve bu tatil hak ediyor.
Bununla birlikte, öğle yemeğinden sonra, sadece fiziksel güç değil, aynı zamanda zihinsel enerji yükü de kaybolur. Entelektüel sorunların çözümü aç karnına göre çok zor bir şekilde verilir, ayrıca başka bir zamana ertelemek daha iyidir. Bu gerçek nasıl açıklanır?
Öğle yemeğinden sonra uyku hali
Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra biraz uyumak arzusunun sadece bedenin dış fiziksel etkilerden kendini savunması olmadığı ortaya çıkıyor. Bir yemekten sonraki dönemde fiziksel aktivite ile birlikte, zihinsel aktivite de sınırlıdır. Bilim adamları bu gerçeği ayrıntılı olarak araştırdılar ve yemekten sonra insan vücudunda tam olarak ne olduğunu, neden uyumak istediğini anlamayı mümkün kılan belirli sonuçlara vardılar.
Uyku arzusunun kan şekerinde bir artış ile ilişkili olduğu ortaya çıktı. Artışıyla, beyin hücrelerinin bir kısmı uyanıklık sinyalleri göndermeyi bırakır ve orexin sentezleyen yapılar özellikle güçlü bir şekilde bastırılır. Yani, bu hormon uyanıklıktan uykuya geçişten sorumludur ve bunun tersi de geçerlidir. İnsan vücuduna yiyeceklerle birlikte giren karbonhidratlar da suçlanır. Görünüşlerine, bir kişiyi sakin bir duruma sokan bir zevk hormonu olan serotonin üretimi eşlik eder. Böyle bir sakinliğin fazla olması kaçınılmaz olarak biraz uyku arzusuna yol açar.
Başka bir görüş var - bazı bilim adamları her bireyin vücudunda var olan belirli eksikliklere, zayıflıklara işaret ediyor. Böylece, sindirim sisteminin aktivasyonu ile büyük miktarda kan akar. Bu durumda, beyin biraz mahrumdur, normal çalışma için kan verilmez, bazı oksijen açlığı vardır. Bu nedenle, bir kişi, yiyecek sindirilirken, bu süre boyunca dayanılmaz bir şekilde uyumaya çekilir.
Öğleden sonra uyuşukluktan nasıl kurtulurum?
Yemekten sonra uyku arzusunun oldukça doğal ve fizyolojik olarak doğrulanmış olmasına rağmen, birçok insan öğleden sonra da dahil olmak üzere öğleden sonra önemli sorunları çözmek zorundadır. Şu anda uykuya dalmak ve dinlenmek istemiyorsanız ne yapmalısınız? Cevap oldukça doğal olacak: öğleden sonra uyuşukluk yaşamamak için daha kolay yemek yeterlidir. Öğleden sonra önemli şeyler yapmak istiyorsanız, fazla yemeyin, glikoz ve karbonhidrat miktarını azaltmalısınız. Yağsız et, salatalar, hafif çorbalar seçebilirsiniz. Bu, öğleden sonra uyuşukluğun üstesinden gelmenin en kolay ve en doğal yoludur.
Ayrıca sindirim hızlandırıcıları kullanabilir veya kahve veya güçlü çay gibi tonik içecekler içebilirsiniz. Ancak vücuda dinlenmek için bir mola vermek daha iyidir - en az 15 dakika. Birkaç dakika şekerleme gücü tamamen geri yükleyebilir ve sonraki saatlerde etkili çalışma sağlayabilir.
İlginç gerçek: akşam yemeğinden sonra uyku arzusu tüm insanlarda ifade edilmez. Birisi bu yorgunluğu neredeyse hiç hissetmiyor, ama kelimenin tam anlamıyla diğer insanları deviriyor. Bir öğleden sonra kestirmek için bireysel eğiliminizi biliyorsanız, bu kez önemli konulardan kurtulmalı ve onları başka bir zamana aktarmalısınız.
Bu nedenle, akşam yemeğinden sonra uyku arzusu oldukça doğaldır; Bu sadece insanların değil, aynı zamanda birçok hayvanın da sahip olduğu fizyolojik bir mekanizmadır. Yemekten sonra dinlenme, gıdanın başarılı bir şekilde sindirilmesine, gücün restorasyonuna katkıda bulunur. Vücudunuza yemekten sonra rahatlama fırsatı vermek daha iyidir, ancak bu mümkün değilse, aşırı yememek daha iyidir.