Sıcak havanın gelmesiyle, geçen yıl sevinmeye ve hemen satın alınan şeylere ulaşmaya başlarız. Neden?
Kas kütlesi kaybı ve fiziksel aktivite
Birçoğunun çocukluktaki enerjiyi geri kazanma arzusu vardır. Sonuçta, çocuklar inanılmaz derecede aktif, koşuyor ve gürültü yapıyorlar, çünkü herhangi bir yetişkinden fazla vücut ağırlığından muzdarip olma olasılığı daha az.
Ancak, bu sorun yavaş yavaş onları etkilemeye başladığı için masaya gitmeye değer mi? Bir kişi çalışmaya ne kadar çok zaman ayırırsa, fiziksel aktivitesi o kadar az olur, çünkü zamanının çoğunu oturma pozisyonunda geçirir. Yavaş yavaş işe yarayacak, fiziksel planın etkinliği daha da azalıyor. Örneğin, sıradan bir katip bazen imzalamak için kağıt taşımak, meslektaşlarıyla buluşmak ve başka şeyler yapmak zorunda kalırsa, patronun sandalyesinden kalkmasına gerek yoktur: ona ihtiyacı olan herkes ofisine çağrılabilir.
Motor aktivite eksikliği, vücuda yiyecekle giren kalorilerin, yağ rezervinin yapıldığı kas lifleri tarafından enerji üretimi için harcanmamasına yol açar.
Durum, otuz yıl sonra kas kütlesinin kaybolmaya başlamasıyla (on yılda bir yüzde üç ila beş oranında) daha da kötüleşir. Bu sürece yaşa bağlı sarkopeni denir.
Stres koşulları
Stres vücudun besin maddelerini işlemesini arttırır. Bunların bir başka özelliği de stresin bizi daha fazla yiyecek tüketmeye zorlamasıdır. Bu oldukça basit. İnsan vücudu için stres durumu gerçek bir kötülüktür ve kendini tüm olası yollardan, özellikle iyi duygusal deneyimlerden korumaya çalışır. Ve herkes lezzetli yemek yemenin çok hoş bir deneyim olduğunu biliyor. Erken yaşta, kural olarak, vücudumuz yetişkinliğe göre her türlü strese daha az maruz kalır. Bebek istediği zaman ebeveynlerinden destek alabilir.
Bununla birlikte, kişi yaşlandıkça, kişinin gittikçe daha fazla sorumluluğu ve çeşitli sorumlulukları vardır. Buna göre, stres artar, bu da vücut ağırlığında bir artış da dahil olmak üzere bir bozukluk kitlesinin ortaya çıkmasına neden olur. Bunlar bozulmuş bilişsel yetenekler ve hafıza fonksiyonları, zayıflamış bir bağışıklık sistemi, artan kan basıncı vb.
Hormonal dengesizlik
Yaşlanmaya kaçınılmaz olarak çok sayıda hormonun üretiminde bir azalma eşlik eder. Çok sayıda çalışmanın sonuçları, bunun yaklaşık otuz yaşında olduğu sonucuna varmayı mümkün kılmaktadır. İnsan vücudunda yaşla birlikte meydana gelen birçok değişiklik, büyüme hormonu denilen hormonun eksikliğinden kaynaklanır. Bu değişiklikler arasında kas kütlesinde bir azalma, enerji kaybı, karın yağ birikintileri, ruh hali azalması ve uyku bozuklukları bulunur.
Kilo almaya neden olan bu olumsuz süreçleri yavaşlatmanın bir yolu var mı? Her şey tamamen yapılan çabalara bağlıdır.
Normal bir vücut ağırlığını korumak için besleyici ve uygun bir diyet uygulamak çok önemlidir. Diğer önemli noktalar tam bir dinlenme ve yeterli fiziksel aktivitedir.
Yıldan yıla fazla kilo ile başa çıkmak daha zor hale geliyor. Bununla birlikte, doğru araçları ve azim kullanarak, aşırı kilonun üstesinden gelmek oldukça mümkündür.