“Kilo verirsem!?” - ince moda modellerine bakıldığında, neredeyse tüm ev hanımları rüya görür ve istenen incelik peşinde, herhangi bir yolla ve şüpheli diyetlere başlar. Ancak bu rüya arayışında, sadece birkaçı vücut ağırlığı eksikliğinin fazla olduğu kadar bir dezavantaj olduğunu anlıyor.
İncelikten zarar
Çalışmalar, zayıf insanların, tam olanlar gibi, normal bir yaşam süremediğini göstermiştir. Kitle açığı ile insan vücudu genellikle birçok bozukluğa eğilimlidir. Bu tür insanlar genellikle düşük tansiyona sahiptirler, çabuk yorulurlar, mide ve bağırsaklardan ve ayrıca iç organların yer değiştirmesinden muzdariptirler. Genellikle, bu tür hastalar doktorlar tarafından mümkün olduğunca sık ve bol miktarda yemeleri önerilir. Sonuçta, vücudu zayıflatırken daha fazla kaloriye ihtiyacınız var.
Ancak, ortaya çıktığı gibi, bu durumda bu tavsiye, şişman insanlar için yiyeceklerin reddedilmesi gibi de uygun değildir. Neden? Bu sorunun iki cevabı var:
- Vücut ağırlığı eksikliği ile, kişi genellikle iştahını kaybeder ve en azından bir şey yemek için sadece titanik çaba sarf etmek zorundadır.
- Başka bir neden, böyle bir kişinin vücutta metabolik bir bozukluğa sahip olmasıdır, yani oldukça normal yiyebilir, ancak yiyecek hiç emilmez. Bu nedenle, normal beslenmeyle aynı inceliğini korur.
Çıkış yolu nedir?
İşin garibi, ama çok sıradışı - açlık. Bir kişi sadece birkaç gün boyunca yemeği reddetmeyi kabul ederse, bazı hedeflere ulaşabilir,ki bu da yakında kilo almaya yardımcı olacak. Bu ifadeler hakkında hemen başını tutmayın veya tapınakta bükmeyin. Oruç sırasında bir kişinin iskelete dönüşeceğini düşünmeyin. Bir şey değil. 1-3 günlük açlıkla, bir kişinin iç organları vücudun iç rezervlerinden yiyecek alır. Ve bu tür rezervler herhangi bir kişide, kitle açığı olan kişilerde bile mevcuttur.
Bu açlığın insan iştahı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Mide ve bağırsaklar dahil olmak üzere iç organlarının hücreleri temizlenir. Kan yavaş yavaş şeker rezervlerini ve karaciğer - glikojeni kaybeder. Kişi normal bir iştah kazanır. Yiyeceklerin zayıf sindirilebilirliği, mide ve bağırsakların zayıf çalışması ile yaygındır. Ancak açlık nedeniyle, bu organlar tekrar normal modda çalışmaya başlar. Vücut tekrar iyi beslenme alabilir ve metabolizma artmaya başlar.
Uzmanlara göre, ayda birkaç kez günlük oruç tutmanız tavsiye edilir. Bunu yapmak için, ay takviminde 2 gün seçmek en iyisidir: 11 ve 25. Bu tedaviyi uygularken, daha sık oruç tutmanız gerekebilir - haftada bir kez. Bazı insanlar bunun için Çarşamba'yı seçer, ancak Cuma'yı tercih ederiz. Hafta sonlarında, dinlenmek için bolca zamanınız olacağı için açlıktan kaçınmak daha iyidir ve bu sadece müdahale eder. Oruç yaparken, kaslara normal bir yük ile normal günlük rutine uymanız gerekir.
Oruçtan önce et ve balıkları bırakmanız gerekir (yaklaşık 3-4 gün içinde). Bildiğiniz gibi, bu yemekler vücuda büyük bir yük veriyor.Şu anda havuç, pancar, lahana salatalarına daha fazla yaslanmak ve ayrıca diyete yulaf lapası ve patates eklemek daha iyidir. Oruç hafif bir kahvaltı ile başlamak için tavsiye edilir. Salatalı herhangi bir yulaf lapası burada yararlıdır. Ertesi gün ve gece için, yemekten kaçının ve hafif bir meyve veya doğal meyve suyu kahvaltısıyla tekrar sonlandırın. Bir iştah koparsa, haşlanmış sebzelerle tekrar yulaf lapası yiyebilirsiniz. Bu tür birkaç seanstan sonra, vücudunuzun bunlara nasıl tepki vermeye başladığını hissedeceksiniz. Ve sonra bir buçuk günlük açlığa geçebilirsiniz. Günlük oruç tutmanın yanı sıra yapılmalıdır.
Et ve balıkların 3 reddedilmesi için günün oturumunun başlamasından önce ve açlıktan sonra, bu arada, kullanımı da istenmeyen bir durumdur. Salatalı meyve suyu veya yulaf lapası ihtiyaçlarınızı tamamen karşılayacaktır. Ancak önceki oturumların aksine, şimdi kahvaltı ile değil, akşam yemeğiyle başlayacaksınız. Sonra gece, gündüz ve yemeksiz başka bir gece. Ve sonra hafif bir kahvaltı. Kilo almaya başladığınızda, yemeğinizin iyi emilmesi gerekir. Öğleden sonra atıştırmalıklarından ve teknik molalardan kaçının. Spor salonunu ziyaret ediyor musun? Değilse, orada kaydolmayı deneyin. Şu anda daha uzun yüke sahip sınıflar istenmemektedir. Bu yüzden işten sonra meslektaşları ile futbol veya kız arkadaşlarıyla bir havuzdan vazgeçmek daha iyidir.
Size doğru ağırlığı ve ince, uygun bir figür (hem kadınlar hem de erkekler için) verecek böyle bir yaşam tarzı, oruç, diyet ve egzersiz. Ayrıca, performansınız sadece sizi memnun edecektir.