![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
Uykudan sonra uyanmak ve hatta uzun bir oturmadan sonra yükselmek, bir kişi genellikle uzanır. Sürekli olarak aynı pozisyonda kalmak, hem bir rüyada hem de gerçekte vücut için normal değildir. Oturma pozisyonu göründüğü kadar rahat değil. Ve genellikle sadece birkaç pozda ortaya çıkabilen uyku sırasında, ayrı yüzeylerde tüm vücut ağırlığının sabit bir basıncı vardır - arka, yan. Bu da önemli bir yüktür.
Uzun süreli oturma veya yalandan sonra, vücudun bireysel bölümlerinin bile uyuşması, bir süre hassasiyetini kaybetmesi şaşırtıcı değildir. Yudumlamak bir tür mini şarj. Ama neden tam olarak gerekli, beden için neden tam anlamıyla içgüdüsel bir eylem haline geldi?
Sabah Yudumlarken - Neden Önemlidir?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
Vücudun bir pozisyonda uzun süre kalması, hareketsiz kalması durumunda kan akışı yavaşlar. Bu sırada kas ve organların oksijen ve besin maddeleri için ihtiyaçları minimumdur, hatta damarlar ve kılcal damarlar daralır ve ılımlı bir aktivite modunda çalışır. Sonuçta, insan vücudu her şeyi ihtiyaç çerçevesinde sağlayacak şekildedir. Örneğin, uyku sırasında rahat kaslar için ilgili minimum ihtiyaçlarla, kılcal damarların önemli bir kısmı üst üste gelir. Ancak uyanışla durum değişiyor.
Güdü aktivitesi kaslara bir yük oluşturur, daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyarlar, kanın içine tam olarak akması gerekir. Tüm kılcal damarları açmak, kaslara kolay bir ısınma sağlamak, yeni yüklere hazırlamak gerekir.Bu keskin bir şekilde yapılamaz, vücudun kendisi buna karşı protesto edecektir. Bir kişinin bile uzun bir uykudan sonra keskin bir şekilde ayağa kalkması ve hemen koşmaya devam etmesi veya diğer önemli fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmeye başlaması olası değildir. İlk olarak, vücudun uyanıklığa girmesi gerekir.
Doğa insanı uykudan hemen sonra fiziksel çaba gerektirebileceği gerçeğine hazırladı, yudumlamak, vücudunuz için risk oluşturmadan saniyeler içinde bir dinlenme durumundan aktif hareketlere geçmenizi sağlar. ve tam güçle.
Bir kişi gerildiğinde vücutta ne olur?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
Uykudan sonra yudumlamak veya bir pozisyonda uzun süre oturmak bir zevktir - herkes bu gerçeği not eder. Bu, bu eylemin beyindeki zevk merkezi ile bağlantısı ile sağlanır; doğanın kendisi yudumlamayı teşvik eder. Bir kişi veya hayvan bir çekme gerçekleştirdiğinde, tüm vücutta hafif bir kas gerginliği oluşur ve bundan sonra gevşeme tekrar gelir. Böylece vücut, uykudan sonra veya aynı pozisyonda rahatlamış kaslara ilk ışık yükünü verir, kılcal damarları açar, kan akışını hızlandırır ve vücuttaki oksijen, besin akışını yönlendirir.
İlginç gerçek: Vücudun metabolik süreçleri, diğer hayati noktaları düzenlediği bir dizi eylem ve mikro hareket vardır. Bu nedenle, hipotermi ile, kan akışını da hızlandıran ve küçük ama sık sık kas kasılmaları nedeniyle vücudu ısıtmanıza izin veren titreme oluşur. Ve oksijen eksikliğini ortadan kaldırmaya yardımcı olan esneme var.Bunlar kontrol edilemeyen eylemlerdir, ancak bir kişi yudumlamayı kontrol edebilir.
Tüm vücudu uyandırmak için nasıl uyanırım?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
Uykudan sonra yudumlamak sadece hoş değil, aynı zamanda yararlıdır. Asla aceleyle uyanmamalısın, hemen ayaklarına atla ve bir yere koş, çok vücut için büyük stres. Uzun bir oturuştan sonra bunu yapmayın - bilgisayarda, işte. Doğanın kendisi insanı bedeni acısız bir şekilde strese hazırlayabilecek, yeni bir rejime aktarabilecek mekanizmalar verdi. Uyandığınızda, kesinlikle gerilmelisiniz.
Yudumlamak çok iyidir, ancak tam bir sabah egzersizinin yerini almaz. Orta yüklerle küçük bir ısınma, uykudan sonra birçok fayda sağlar, vücudu yaklaşan güne iyi hazırlar, sabah performansını arttırır. Ve sağlık ve iyi bir ruh hali verir. Böyle yararlı bir alışkanlık edinmek her insana değer.
Yudumlamayla ilgili tüm gerçekleri ve nüansları özetleyerek, bunun kasları canlandırmak ve kan akışını hızlandırmak, vücudu dinlenme durumundan uyanıklığa aktarmak için gerekli içgüdüsel bir eylem olduğunu belirtmek gerekir. Germe zevkle ve yavaşça yapmak kesinlikle gereklidir. Gün boyunca yudumlarken de yardımcı olur. Bilgisayarda bir veya iki saat oturduktan sonra, kalktığınızdan ve gerdiğinizden emin olun - bu sizi neşelendirir, dikkati geri kazanmaya yardımcı olur. Kendilerini yudumlamayı inkar etmeyen hayvanlardan bir örnek almaya değdiğinde de durum tam olarak budur.