Ayakların ve ellerin donma durumu tüm yaş gruplarında son derece yaygındır, ancak yaşlandığımızda giderek daha sorunlu hale gelir. Soğuk ayak sorunu esas olarak kış aylarında ortaya çıkar ve sorun ve rahatsızlığa neden olurken, aynı zamanda sizi gece uykudan uzaklaştırır.
Bacak ve kolların donma nedenleri
Bazı insanların diğerlerinden daha fazla uzuv donması hissetmesinin birçok nedeni vardır, ancak genellikle soğuk bacaklar ve kollar, kan damarları üzerinde daraltıcı bir etkiye sahip olan ve onlara kan akışını azaltan düşük sıcaklığın sonucudur. Bu olduğunda, kollarımız ve bacaklarımız renk değiştirebilir.
Önce beyaza, sonra maviye döner. Bundan sonra yanma hissi, karıncalanma, kaşıntı, uyuşma ve ağrı var. Bu fenomen küçük çocuklar arasında daha yaygındır, çünkü vücutları kural olarak vücudun iç sıcaklığını koruyamaz.
Soğuk havaya ek olarak, zayıf tiroid fonksiyonu, anemi, diyabet, yüksek tansiyon ve zayıf kan dolaşımı gibi faktörler bacaklarınızın ve kollarınızın soğukluğunu etkileyebilir.
Bacaklarımın ve ellerimin donmasını önlemek için ne yapmalıyım?
Kalın giysiler giyin
Oldukça basittir, soğuk olduğunuzu düşünüyorsanız, uzuvlarınızı sıcak tutun, giyecek bir şeyiniz yoksa, donmuş yerlere sürtün.
Sigara İçmek Yasaktır
Sigara içmek kan damarlarını etkiler, sonuç olarak ısı bacaklarınıza ve kollarınıza akmaz. Yıllar boyunca nikotin tüketmek ateroskleroz ve tüm vücudunuza kan akışında kalıcı bir azalmaya yol açabilir.
Sıcak yemek yiyin
Kulağa basit geliyor, ancak sıcak yiyecekler sadece vücudunuzu sakinleştirir ve anında ısıtır, aynı zamanda vücudun sindirmesi için soğuk yiyeceklerden daha az enerji gerektirir ve sizi sıcak tutmak için daha fazla enerji bırakır.
Kahveden kaçının
Kahvede bulunan kafein, uzuvlardaki kan damarlarını daraltır, bu da onlara daha az kanın akmasına neden olur ve bu nedenle gerekli ısıyı almazlar. Kan damarlarını desteklemeye yardımcı olan flavonoidler içerdiği için kahve yerine çay için.
Besin takviyeleri tüket
Magnezyum ve bazı otlar da kan damarlarınızın bütünlüğünü korurken ayaklarınızın ve ellerinizin sıcak kalmasına yardımcı olabilir.
Egzersiz yap. Bacaklarınızı daha iyi idare etmeyi teşvik etmek için iyi bir uzun yürüyüş veya fiziksel aktiviteden daha iyi ne olabilir?
Diğer tüm yöntemler başarısız olduğunda, ayaklarınızı ve ellerinizi sıcak suya değil ılık suya koyun ve biraz aromatik yağ ekleyin.