Bugünlerde, kelimenin tam anlamıyla herkes doğru beslenme ve “çiçeklenme” görünümü ile ilgileniyor. Evet, herkes ilgileniyor, ancak herkes bu şemanın sağlığına zarar vermeden ve en önemlisi daha sonra kilo almadan doğru bir şekilde nasıl inşa edileceğini bilmiyor.
Aşırı Kilo Nedenleri
Çocukluktan gelen tüm alışkanlıklarımız, ne yazık ki, ebeveynlerimizin, büyükanne ve büyükbabamızın bizi alıştırdığı iyi kurulmuş bir yaşam biçimidir. Ve sağlık, sağlık ve şekilsiz ekoloji arasındaki ilişki konusu veya kalıtımımız şu anda çok alakalı olsa da, nüfusun çoğunluğu ekolojinin ve genetiğin insan sağlığı, refahı ve görünümü (yani ağırlık) üzerindeki etkisinin sadece% 8'ine sahip olduğunu bilmiyor. parametreleri). Bu rakamlar hayal gücümüzden alınmaz, ancak uluslararası bir beslenme uzmanları ekibi tarafından onaylanır.
Dolayısıyla, aşırı kilonun kalıtsal olmadığını (çoğumuzun söylemeye alışkın olduğu gibi) değil, bir “pot” yani yaşam boyunca yıllar boyunca gelişen bir alışkanlık olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Genel olarak, doğru beslenme sisteminde diyet diye bir şey yoktur. Sadece diyetlerin işe yaramadığına dair bir ifade var. Ve gerçekten de öyle.
Hayatında diyet yapan herhangi bir kişi, ağırlığın ancak yeni bir diyetteki tüm kurallara sıkı sıkıya uyduğumuzda normale döndüğünü hatırlar. Ve geçmiş beslenme alışkanlıklarına geri dönersek, şüphesiz, geçmiş parametrelerimize geri dönme riskini çok hızlı alırız.Bu nedenle sonuç - bir diyet olmamalı, bir kişinin tüm yaşamına yapışabileceği bireysel bir diyet olmalıdır. Bu biraz korkutucu geliyor mu? Ama aslında, her şey çok basit. Daha sonra, esas olarak birçok kişinin beğenisine olan günlük gıda şemasını analiz edeceğiz.
Günlük yemek planı
Su
Bu nedenle, yapmayı öğrenmeniz gereken ilk şey temiz, gazsız su içmek. Sonuçta, bir kişi% 70 sudan oluşur ve vücudumuzda bulunan suyun güncellenmesi zorunludur (“cüruf” ile kilo verirken, “kirli” su deşarj edilir ve temizlenir.) Bu şema doğru yönde çalışacaktır, yani birçok doktorun konuştuğu metabolizmayı mükemmel bir şekilde başlatacaktır.
Günlük yemek sayısı
İkincisi, günde yemek sayısıdır. Bunlardan beş tane olmalı. Yani - üç ana yemek ve iki atıştırmalık. Ve öğünler arasındaki aralıkların üç saatten fazla olmaması arzu edilir. Birçoğu insan vücudunda hücresel bellek olduğunu bilmiyor. Başka bir deyişle, vücut geçmiş kilosunu hatırlar ve yiyeceklerde herhangi bir atlama yağ oluşumu için zaten bir risk olacaktır.
Ayrıca, yeni bir diyet oluşturmak için çok önemli bir faktör, anladığınız gibi çok önemli olan proteinli gıdaların kullanılmasıdır (vücudun üç saate kadar doygunluğunu verir). Ancak lifle, yani sebzelerle tüketilmeleri gerekir. Bu durumda, protein maksimum doygunluk verecektir ve lif bağırsakları temizleyecektir.
Yani, yukarıdakilerden, vücudunuzu dinlerseniz, kişisel tercihlerinize göre bir diyet yaparsanız, sadece mükemmel fiziksel şekilde gelmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşayabilirsiniz. Sonuçta, bazen, insanların mutluluk dediği bu durumdur!
